国青训练之苦，陈放总算感受到了。
清晨六点半的晨跑，上午的折返跑以及球性的各项训练，最后还要投进300个球才算结束。
下午是战术演练，接着攻防快下的跑篮训练，最后又是300个球来结尾。
晚上还希望队员去健身房练下力量。
对于队里年纪最小的人，不仅是教练担心，很多队员都在想陈放什么时候会扛不住。
但出人意料，陈放不仅扛住，还属于完成最快的那一批。
因为投篮是他的强项。
尽管投篮是训练最后一项，他的体能严重影响到他的命中率，但他还是属于第一批完成投篮的。
于是，陈放渐渐在国青有了属于他的尊重，现在无论是宿舍走廊还是球馆，大家都会主动跟他打招呼。
这天清晨，所有人都在跑完3000米后，大口喘息，寻个地方休息，陈放一个人找了棵树，开始怪模怪样的打起拳来。
这个时间属于自由时间，范国师也只是远远看，但没有制止。
这已经是他来到国青的第七天，刚满一周。
大家都见怪不怪，在问过是他日常晨练一部分后，大家就图看个稀奇。
因为陈放打的是武当八段锦，于是他有了个绰号——陈武当。
现在要是问陈放，就直接这样问：武当去哪了？
陈放缓缓收拳，吐出长长的浊气，他现在已经感觉到这八段锦带来的好处，他的体能显著提升，呼吸长且匀，大口喘息的时间很短，都是同样的运动量，他反而是最先喘匀的那个人。
虽比不过赵瑞这种体能怪，但陈放已经很知足了。
上午的个人技术训练，陈放同样有精彩表现，无论是单球还是双球，他的基本功无可挑剔，尤其是一个相当于是秀技的双球绕八字更是看呆了全队。
别说学，你看都有点起鸡皮。
全队因位置和基本功的差异，在这个训练环节，都是自己来选项目。
除了个别重点球员，会受到助教的指点，大部分人都是各自练自己的。
这个训练也是来bj前，恩佐给他的。
并且半开玩笑说这可是他看家本领，让他多多练。
这就是有关球性的高难度训练，双球差异运球训练。
包括双球绕八字，高低球前后震荡，单手双球群控这种极其复杂且频率快的训练。
陈放正练着，赵瑞过来了。
“这个是？”他问。
“我的训练师教我的双球训练。”陈放答道。
“嗯，我看