好好过生日。
去年自己的生日是重生之日，他也要给屈南一个印象深刻的。现在时间还早，他们逆着初升的光，冲向体育阵地。
体院学生按照教练的分配分开排队，陈双进入强化队，和屈南暂时分开。这一队主要培养首体大接下来的优质梯队，全部都是有潜力下一轮冲金的选手。
乌泱泱的，排出了将近一百多人，庞大的体育生基数奠定了一个学校的实力，采用金字塔式的高饱和培养模式，和国家队的比例分配如出一辙。
尽管金牌选手只有那一个，可是他背后是数以几十万计的体育生培养和选拔计划。没有大计划，优质种子根本没有机会出人头地，根本不会被发现。
这就如大海捞针，针肯定有，但难找，但如果将整片海吸干，总能找到它。
在整个金字塔当中，每一个人都是英雄，尽管这辈子可能只是陪跑，但这十几年里他们已经燃烧了青春。
陈双也在燃烧。
强化队的任务更为艰巨，但科学训练并不是双倍强度那么简单，直接上高强度又不讲究方法，最后的大结局估计是把运动员的身体零件耗费。强化队又分成一个个小组，按照个人弱点进行精准加固，陈双这一小组就属于短跑发力有问题的，不单单是背越跳高，也有三级跳、跳远、短跑选手。
一个完美的起跑，牵扯到整个项目的连贯。
不仅要知道自己哪里弱，更要知道自己为什么弱，这才是陈双的首要目标。
“长跑靠耐力，短跑靠爆发，但是你们要知道爆发的原理是什么，不单单是反应快，是特定肌肉的运作。”短跑教练在起跑器前面，用来当演示员的人刚好是方浩，“这里，和这里，一定要特别注意，要学会把身体的零件拆分开。髋关节的参与度增加才能减少膝关节的压力，所以一定要激活自己的臀肌和髂腰肌。”
陈双认真听着，观看方浩的正确演示。他也很思念屈南，可是一旦训练起来，就会暂时忘掉身外事。自己和方浩的差距在于专业度，方浩从初一练习中长跑，能力方面囊括了短跑和长跑，就和祝杰一样。
自己恰恰欠缺的就是专业度，光靠弹跳力没用啊，自己这个项目是垂直跑跳综合，不服不行。
“下面每个人自己去找起跑的感觉，短距离冲刺10、20、30米递增，6组。”教练一声令下，十几个运动员散开。跑道上已经放好了起跑器，每个