将形意拳的三体式姿势改成拳击的预备姿势，站起桩来。
形意拳的三体式桩功的要诀是什么？
说白了就是要“六面对争”。
将身体保持成五张弓的状态，上下对争，左右对争，前后对争。
直接的做法是双臂上下前后的拉争，就好像在抱一棵大树，抱不住硬抱；双腿也前后上下的拉挣，像是要用双腿撕开大地还得保持平稳站稳一般；而脊椎则上下拉争，仿佛要把脊椎给拉直，上面顶出角下面长出尾巴。
只要保持“六面对争”的要诀，倒不必非要用三体式的姿势，任何格斗术的站立姿势都可以用。
这不但是形意拳的基础，能增强形体强度和质量，形成打不垮冲不散的形体结构，还能练出整体劲力，又称“六面浑圆力”。
当然，真要是想打出六面浑圆的整劲，光练“六面对争”还不够，就只是基础，还得更行下一步的练习，就是“六面贯通”。
王雷的“记忆”中爷爷以前还没有教他“六面贯通”的练法，没想到今天站了二十分钟“六面对争”桩后，就开始指导他练习“六面贯通”了。
又练了二十分钟后，爷爷就让王雷改练习走步。
走那种腰催胯、胯催膝、膝催足的三节催劲，起如挑担、行若槐虫的槐虫步。
说实话，王雷很不喜欢练习走步，感觉太过无聊了，又搞不明白这样练习走步能有什么好处。
只是他刚刚多嘴问了一句，爷爷手上的竹条就毫不犹豫的抽了下来，喝骂道：“让你练就练，问那么多做什么？只要功夫练到家了，你就知道有什么好处了！”
果然，还是没有变！
要让爷爷像萨德勒那样讲讲拳理，说清楚为什么要这样练习有什么好处是不可能的。
硬要提问得到的答案只会是竹条！
王雷心中嚎叫了一声，只得老老实实的练习走步，不再提问。
好在练习了一个小时后，爷爷果然守信用，让他回去休息了。