上下打量了一番，陈放暗暗点头。
确实像个小牛犊，浑身的肌肉线条很清晰，虎头虎脑，配上浓眉大眼，一看就是个好球手。
“忽略周围的摄像头和人，今天就是一堂普通的训练课。”陈放看出了秦长征的紧张，宽慰了一句，然后看向曲绍斌。
“曲教练，又见面了！”
曲绍斌的感慨很多，尽管他也常常收看陈放的比赛，但近距离的感觉，是全新的体验。
这线条，这比例，这睥睨气概，果然见过大世面，已经完全蜕化成大人物了。
“是啊，你变化很大！”曲绍斌也很开心，现在的陈放，可是国内体育圈最大的腕，能这样接触，非常荣幸。
“是有点，感谢这几个月，曲教练为蔚蓝的付出，晚上一起吃个便饭吧。”陈放顺势发出邀请。
“可以，可以，哈哈！”曲绍斌哪里会推脱，眼角都笑出了褶子。
客套话说完，陈放重新看向旁边紧张的少年。
“来吧，所有的话，都在这堂课里，好好领悟！”
“嗯！”秦长征虽然不懂偶像为什么这样说，但立刻点头。
“不用担心，跟着我照做就好。”陈放叮嘱了一句，他带着少年来到球场上，开始了热身。
每一个热身动作，陈放都会告诉秦长征，作用是什么，效果有啥。
“在nba，每个球星都有专属的热身动作，不是标新立异，而是每个人的身体骨架都不同，需要专门开发。”
“等以后你身体成型，也会有属于自己的热身动作。”
秦长征傻呵呵的听，他做得很认真，每一个都尽量跟偶像一模一样。
一套下来，汗流浃背，浑身冒热气，仿佛所有的关节都打通一般，非常舒服。
“感觉如何？”陈放笑问。
“很舒服！真的。”少年赶紧回答。
接下来是运球训练，陈放说得很详细，因为这不仅是说给秦长征听，也是面向所有球迷。
“运球训练首先激活的不是大臂的肌肉群，而是小臂的肌肉。”
“不要一开始就大力拍球，而是先用手指去和篮球进行触碰，逐渐加快频率，食指和中指，每根手指都要过一遍，就像我这样。”
陈放先站了宽站姿，把髋压到平框，这样腰杆不需要弯曲，避免了过度劳损，同时也激发大腿的肌肉群。
他用手指点球，逐渐加快频率，速度快到残影都被眼睛捕捉不出，而球和地板拍打声却响成一片，随后陈放保持这个频率，一边说解：“保持住，换手指头，并